Mỗi người đều có thể giảm nguy cơ gây đau tim và đột quỵ của mình. Hãy bắt bầu bằng việc nhận biết các yếu tố nguy cơ, các đặc tính và thói quen cá nhân mà có thể làm tăng khả năng bị đau tim và đột quỵ. Một số yếu tố không thể thay đổi hay kiểm soát nhưng một số yếu tố thì có thể thay đổi bằng cách thay đổi thói quen hoặc được chữa trị.
Hãy sử dụng danh mục dưới đây để biết những mục cần tập trung nỗ lực thay đổi. Khi đó hãy trao đổi với các cơ sở y tế để giảm thiểu, ngăn ngừa hoặc kiểm soát càng nhiều nguy cơ càng tốt. Hãy làm vì bản thân bạn và vì những người bạn thương yêu.
Nếu bạn có một hoặc một số nhân tố dưới, bạn có thể có nguy cơ cao bị bệnh tim và đột quỵ.
Tuổi tác và giới tính có thể làm tăng nguy cơ nếu…
• Bạn là nam giới trên 45 tuổi.
• Bạn là nữ giới trên 50 tuổi hoặc đã trải qua thời kỳ mãn kinh hoặc đã cắt bỏ buồng trứng.
Tiền sử gia đình bạn có thể làm tăng nguy cơ nếu…
• Bố hoặc anh/em trai bạn đã bị đau tim trước tuổi 55 hoặc mẹ và chị/em gái bạn bị đau tim trước tuổi 65.
• Bạn có quan hệ huyết thống với người bị đột quỵ hoặc bị cơn thiếu máu cục bộ tạm thời (TIA).
Huyết áp của bạn có thể làm tăng nguy cơ nếu…
• Huyết áp của bạn là 149/90 mm Hg hoặc cao hơn hoặc bạn có được cho biết là huyết áp của bạn quá cao.
Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ của bạn nếu…
• Bạn hút thuốc hay sống hoặc làm việc với những người hút thuốc hàng ngày.
Nghiện rượu làm tăng nguy cơ của bạn nếu…
• Bạn uống rượu nhiều hơn 2 ly mỗi ngày.
Lượng cholesterol và HDL cholesterol của bạn có thể làm tăng nguy cơ nếu …
• Lượng cholesterol là 200 mg/dl hoặc hơn.
• Lượng HDL ("good") cholesterol thấp hơn 40 mg/dl.
Không vận động thể chất có thể làm tăng nguy cơ nếu …
• Bạn vận động thể chất ít hơn 30 phút vào các ngày cuối tuần.
Cơ thể thừa cân có thể làm tăng nguy cơ ...
• Bạn thừa 9kg hoặc hơn so với tỷ lệ chiều cao cân nặng.
Đái tháo đường làm tăng nguy cơ của bạn nếu...
• Bạn bị tiểu đường (lượng đường máu là 126mg/dl hoặc cao hơn) hoặc bạn cần thuốc để kiểm soát đường máu của bạn.
Bệch sử của bạn có thể làm tăng nguy cơ nếu…
• Bạn bị bệnh động mạch vành, rung tâm nhĩ hoặc các bệnh tim khác hoặc bị đau tim
• Bạn được báo rằng bạn bị bệnh động mạch cảnh hoặc bạn bị đột quỵ hoặc TIA hoặc bạn bị bệnh động mạch chân, bệnh đa hồng cầu hoặc thiếu tế bào hình liềm.
Bệnh tim mạch như bệnh tim và đột quỵ có thể phòng ngừa được.
Bệnh tim mạch không chỉ gây ra bởi một mà là nhiều yêu tố nguy cơ. Sự kết hợp các yếu tố nguy cơ làm tăng theo cấp số nhân, hơn là chỉ đơn thuần cấp số cộng, tác động của chúng tới khả năng phát triển các bệnh tim mạch của bạn.
Đồng thời, sự xuất hiện các yếu tố nguy cơ nhất định có thể tác động đến sự phát triển tiếp theo của các yếu tố nguy cơ khác. Ví dụ, hút thuốc lá làm tăng nhanh nguy cơ đau tim, cũng làm tăng huyết áp, điều này là nhân tố đóng góp khác nữa cho bệnh tim.
May thay, phần lớn các yếu tố nguy cơ này có thể được giảm thiểu bằng cách thay đổi lối sống của bạn. Hãy thực hiện bước đầu tiên để ngăn ngừa bệnh tim và đột quy với bạn và gia đình bạn!
(Nguồn: Singapore Heart Foundation)
